SAÚDE DA MULHER
Hábitos saudáveis ajudam a prevenir a osteoporose
Segundo a OMS, de 13% a 18% das mulheres e de 3% a
6% dos homens com mais de 50 anos têm osteoporose em todo o mundo. No Brasil,
Ministério da Saúde aposta em ações de prevenção à doença desde a infância para
a garantia da chamada “poupança óssea”
As
mulheres vivem mais do que os homens, segundo o Instituto Brasileiro de
Geografia e Estatística (IBGE). E, por viverem cerca de oito anos a mais, elas também podem
sofrer com doenças e agravos relacionados ao processo do envelhecimento. A
coordenadora de Saúde do Idoso do Ministério da Saúde, Luiza Machado, explica
que investir em hábitos saudáveis na juventude garante uma saúde mais
equilibrada na velhice. O “segredo”, segundo ela, é se manter sempre ativa, com
hábitos saudáveis de vida, como alimentação saudável e rica em cálcio, além de
atividade física, que ajuda na prevenção de doenças como a osteoporose
(diminuição da massa óssea).
Segundo
a Organização Mundial da Saúde (OMS), de 13% a 18% das mulheres e de 3% a 6%
dos homens com mais de 50 anos têm osteoporose em todo o mundo. No Brasil, o
Ministério da Saúde aposta em ações de prevenção à doença desde a infância para
a garantia de uma “poupança óssea”. “É preciso estimular uma dieta mais
saudável – rica em verduras, legumes e frutas, além de aumentar o consumo
de leite e derivados, alimentos com alto índice de cálcio – e diminuir o
consumo de refrigerantes”. Outras fontes de cálcio são os vegetais de cor verde
escuro, peixes, castanhas e nozes. “Temos também que motivar as crianças e
jovens a saírem da frente do computador e da televisão, andar ao ar livre,
praticar atividades físicas, fazer algum tipo de esporte”.
A exposição ao
sol, de 15 a 20 minutos até 10h e depois das 16h também é um hábito importante
para a prevenção da osteoporose, pois o sol é responsável pela formação da
vitamina D no organismo, o que contribui para a fixação do cálcio.
ATIVIDADES FÍSICAS – Outra recomendação do Ministério da Saúde é a
prática de atividade física regular para o fortalecimento dos ossos e
músculos. O Ministério da Saúde também orienta que as mulheres, ao
entrarem na menopausa, procurem uma UBS; principalmente, aquelas que apresentarem
fatores de risco ou casos de osteoporose na família. Elas devem ter
acompanhamento médico que, se necessário, poderá solicitar o exame de
desintometria óssea, capaz de detectar a osteopenia (fase inicial da
osteoporose) e a própria osteoporose. “O SUS garante o tratamento, que pode ser
feito nas unidades de saúde. Os medicamentos para o tratamento de osteoporose
estão disponíveis tanto nas unidades do SUS quanto pelo programa Farmácia
Popular”, explica Luiza Machado.
NOVO CICLO – A menopausa não significa, necessariamente, um
período de saúde frágil. “Ela marca o final do período reprodutivo da mulher”,
afirma a coordenadora de Saúde da Mulher
do Ministério da Saúde, Esther Vilela. Nesta fase, entre 45 e 55 anos de idade,
os ovários deixam de produzir os hormônios estrogênio e progesterona de forma
gradativa, até perderem de vez a capacidade de funcionar. “Trata-se de um
estágio na vida da mulher”, observa a coordenadora. Segundo ela, nessa fase
ocorrem diversas mudanças no organismo feminino que podem predispor o
aparecimento e o agravamento de algumas doenças.